こんにちは。 年をとると睡眠不足になりやすいです。 しかし、睡眠不足は筋トレの効率を下げます。 そうした時にどのような運動を行うのが良いでしょうか。 ●文献 今回ご紹介するのは「The effect of sleep restriction, with or without high-intensity int…